Relaxation

La relaxation est la pratique régulière d’une méthode basée sur la respiration calme et le relâchement musculaire, destinée à faire baisser la tension physique et psychique qui lui est souvent associée.

Elle permet de diminuer les symptômes physiques liés à l’hyperactivité du système nerveux autonome, dit sympathique. L’objectif de la relaxation est de diminuer les réactions corporelles de tensions et de crispations (tension musculaire, accélération du cœur et de la respiration…), et de mieux contrôler les réactions émotionnelles excessives (inquiétude, peur, colère, angoisse…).

Exemples de thèmes abordés lors d’une séance :

• Différentes techniques de respiration (abdominale, thoracique, claviculaire, complète, cohérence cardiaque …)
• Pranayama : ensemble d’exercices respiratoires (contrôle du souffle)
• Relaxation progressive de Jacobson
• Training autogène de Schultz
• Auto-massage (Do in)
• Visualisation mentale

La relaxation s’adresse à toute personne désireuse de redonner à son corps et son esprit un bien-être et un apaisement physique et mental. Elle aide au développement personnel.

Initiés ou non initiés.

Femmes enceintes, séniors, suivi post thérapie, post cancer.

Contre-indications : pathologies sévères (schizophrénie, troubles cardiaques graves, psychose paranoïaque).

La relaxation se pratique essentiellement au sol sur un tapis.
En général, il est préférable de porter des vêtements confortables, de se mettre pieds nus ou en chaussettes.

Prévoir un tapis, un coussin, un plaid, une brique de yoga (facultatif).